دستور غذاهای شیر شتر: اسموتی موز و خرما

خرما ، شیر شتر و موز در کنار هم قرار می گیرند و یک اسموتی منحصر به فرد مانند کارامل خامه ای ایجاد می کنند.

این نوشیدنی انرژی زا کاملاً طبیعی و یک وعده غذایی کامل بعد از ورزش است و با  موز، خرما و دانه های چیا و کلسیم و چربی های سالم شیر شتر تهیه می شود.

بهترین قسمت این است که برای تهیه این اسموتی خوشمزه فقط به چهار ماده اولیه احتیاج دارید ، بنابراین نه تنها طعم عالی دارد و هم بدن شما را خوب می کند ، بلکه تهیه آن نیز آسان است.

مواد لازم:

     2 قاشق چایخوری دانه چیا (به دلیل اینکه دانه چیا در ایران بسیار کم است میتوانید به عنوان جایگزین از تخم شربتی استفاده کنید. البته این سلیقه مترجم است)

     6-8 عدد خرما

     ۲ فنجان شیر شتر

     2 عدد موز رسیده بزرگ که قطعه قطعه شده و از قبل منجمد شده اند

مواد اختیاری:

     خرمای ریز شده

     برش های موز

     دانه های انار

     پسته پوسته ای

دستورالعمل تهیه اسموتی موز-خرما

     موز را به صورت ورقه ای برش دهید.

     هسته های خرما را جدا کنید.

     خرما ، دانه های چیا و شیر شتر را در مخلوط کن یا غذاساز قرار دهید و به مدت ۲ دقیقه مخلوط کنید تا یکدست شود.

     موزها را به مخلوط کن اضافه کرده و ۱-۲ دقیقه دیگر پوره کنید تا خامه ای شود.

     اسموتی را در یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

یادداشت

نکته سریع: اگر زمان اجازه داد ، دانه های چیا را در ۴ قاشق چای خوری آب به مدت یک ساعت خیس کنید. دانه ها به ژل تبدیل می شوند و ترکیب شدن آنها را آسان می کند.