درمان یبوست و نفخ به کمک شیر شتر
یبوست عارضه‌ای است که به دلیل خشک و سفت شدن مدفوع و حرکت کند آن در روده اتفاق می‌افتد. اگرچه که این عارضه معمولاً جدی نیست، اما بدلایل مختلفی به عنوان یک درد ناخوشایند برای افراد لحاظ می‌شود. مدت زمان دفع مواد موجود در روده بین افراد مختلف، متفاوت است. برخی هر سه روز یکبار، برخی در طول هفته چند بار مواد موجود در روده خود را دفع می‌کنند. معمولا اگر تعداد دفعات دفع کمتر از یکبار در سه روز باشد، گفته می‌شود فرد دچار یبوست شده و برای دفع با مشکل مواجه شده است.
علائم یبوست چیست؟
مدفوع سخت و کوچک، طولانی شدن مدت اجابت مزاج، باد کردن شکم، نیاز به اعمال فشار برای دفع مواد و احساس عدم دفع کامل از نشانه‌هایی است که می‌توان به نشانه‌های معمول و ظاهری یبوست اشاره کرد.
چه مواردی به ایجاد یبوست کمک می‌کنند؟
- تغییرات ناگهانی در مواد غذایی مصرفی و فعالیت‌های روزانه
- کمبود فیبر در رژیم غذایی
- مصرف بیش از حد محصولات لبنی
- عدم تحرک
- استرس
- مصرف برخی داروها (بخصوص داروهای مسکن همانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی و قرص آهن)
- داروهای ضد انعقاد که دارای کلسیم یا آلومینیوم هستند
- سندروم روده تحریک پذیر
- مشکلات عصبی
- سرطان روده بزرگ
- بیماری‌های عصبی همانند پارکینسون
- کم‌کاری تیروئید
- کمبود آب در بدن
سندروم روده تحریک‌پذیر چیست؟
سندورم روده تحریک‌پذیر یا IBS به نوعی اختلال در عملکرد روده گفته می‌شود که با درد مزمن در ناحیه شکم، احساس ناراحتی، نفخ و تغییرات در شرایط عادی عملکرد روده بدوه هیچ دلیل ارگانیک مشخص می‌شود. اسهال و یبوست از علائم مشخص‌کننده این عارضه هستند. از علل غالب این عارضه می‌توان به تب طولانی مدت، استرس و افسردگی اشاره کرد.
درصورت ابتلا به یبوست چه کارهایی باید انجام داد؟
- سعی کنید دو تا چهار لیوان آب در روز بیشتر مصرف کنید؛ البته اگر پزشک شما را در رعایت رژیم خاصی محدود نکرده باشد
- در ابتدای صبح مایعات گرم بنوشید
- میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
- آلو و غلات سبوس‌دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
- در هفته بیشتر به ورزش و تمرین بپردازید. هنگامی که بدن خود را حرکت می‌دهید، عضلات روده شما فعال‌تر می‌شوند
- مصرف چای کمرنگ
- از عوامل استرس‌زا دوری کنید
- سیب و موز مصرف نکنید
- هنگام احساس برای رفع حاجت، حتما اقدام کنید و این کار را به تعویق نیندازید
توجه داشته باشید که شما می‌توانید از قرص‌های ملین نیز استفاده کنید. چند نوع قرص ملین وجود دارد که هرکدام از طریق عملکرد خاصی به کاهش یبوست کمک می‌کنند. می‌توانید با مشورت با پزشک از این داروها نیز استفاده کنید.
چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک وجود دارد؟
اگر دچار یبوست ناگهانی همراه با درد شکم یا گرفتگی عضلات شکم شدید و نمی‌توانید گاز معده خود را دفع کنید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر موارد زیر را در خود مشاهده کردید، بهتر است با یک دکتر مشورت نمایید:
- یبوست به یک مشکل برای شما تبدیل شده و با روش‌های معمول نتوانسته‌اید بر آن غلبه کنید
- در مدفوع شما خون وجود دارد
- وزنتان بدون دلیل دچار افت شده است
- دل‌پیچه همراه با درد مزمن دارید
- یبوست شما بیش از دو هفته بطول انجامیده است
- اندازه، شکل و رنگ مدفوع شما بطور چشمگیری تغییر کرده است
پزشک ممکن است برخی از آزمایشات را برای یافتن علت یبوست شما توصیه کند که در ادامه این آزمایشات معرفی می‌شوند:
- آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون
- آزمایش جهت بررسی وضعیت ماهیچه‌های لگن و مقعد
- آزمایشی در جهت بررسی چگونگی دفع از طریق روده بزرگ
- کولونسکوپی برای جلوگیری از انسداد در روده شما
چگونه می‌توان از ابتلا به یبوست جلوگیری کرد؟
در بسیاری از موارد، می‌توانید از ابتلا به یبوست جلوگیری کنید:
- مصرف یک رژیم غذایی معتدل همراه با مقدار زیاد فیبر؛ منابع خوب برای این رژیم عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار
- اجتناب از مصرف کافئین
- مصرف شیر بجای سایر لبنیات از جمله ماست
- مصرف بیشتر آب و مایعات دیگر در طول روز (۸-۱۰ لیوان در روز)
- تمرین منظم روزانه حداقل به مدت ۳۰ دقیقه
- به حمام رفتن در هنگام احساس درد
درمان‌های طبیعی یبوست
برای درمان این عارضه به کمک مواد طبیعی می‌توانید از نوشیدن مایعات گرم، مصرف پروبیوتیک‌ها، مصرف آلوئه‌ورا و… یاد کرد.
چرا مصرف لبنیات می‌تواند به ابتلا به یبوست منجر شود؟
برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و مصرف محصولات لبنی پاستوریزه می‌تواند در آنها سبب ابتلا به یبوست شود.
آیا شیر شتر به درمان یبوست کمک می‌کند؟
همانطور که گفته شد، لبنیات به‌دلیل داشتن لاکتوز زیاد می‌توانند از عوامل ابتلا به یبوست باشند؛ اما شیر شتر حاوی مقدار کمتری لاکتوز است که به هضم برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، کمک شایانی می‌کند. یکی از مواد معدنی که به کمک برای درمان یبوست کمک می‌کند، منیزیم است و جالب است بدانید شیر شتر حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند آهن، روی، پتاسیم، مس، سدیم و منیزیم است.
شیر شتر منبعی غنی از پروبیوتیک‌ها
روده انسان حاوی انواع مختلفی از باکتری است که بسیاری از آنها برای گوارش بهتر غذا مفیدند. دسته‌ای از این باکتری‌ها که به باکتری‌های پروبیوتیک معروف هستند، علاوه‌بر کمک به گوارش و هضم غذا، مولکول‌های خاص و ترکیباتی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها و ویتامین‌ها را تولید می‌کنند که برای بدن مفید هستند. یکی از مهمترین ویژگی‌های پروبیوتیک‌ها که از قضا با یبوست هم ارتباط مستقیمی دارد، مبارزه با زخم معده و سرطان روده بزرگ توسط این باکتری‌ها است. از مزایای شگفت‌انگیز پروبیوتیک‌ها، می‌توان به فواید این باکتری‌ها در کاهش کلسترول خون، کاهش فشار خون، کاهش التهابات روده‌ای، تقویت سیستم ایمنی، کاهش آلرژی غذایی و… اشاره کرد. شیر شتر یکی از مهمترین منابع پروبیوتیک‌ها است. می‌توانید با مصرف شیر شتر پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. طی مطالعاتی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، میزان پروبیوتیک‌ها در شیر شتر غیرپاستوریزه را بسیار زیاد اعلام کردند که شامل لاکتوباسیلوس پلانتاروم، لاکتوباسیلوس پنتوسوس و لاکتوباسیلوس لاکتیکس می‌شود. در نتیجه با مصرف شیر شتر که حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است، می‌توانید از مزایای پروبیوتیک‌های موجود در آن استفاده کنید.
منبع: مجله پزشکی ویوان
